今日不翻車
摩西對神說，管理這百姓的責任太重了，我獨自擔當不起。他說這話時仍在帶領，還沒有倒下。耗竭很少是突然發生的，它有早期訊號：睡不好、對熟悉的事失去興趣、容易對小事發火、開始迴避某些人、週日早上會胃痛。這些訊號出現時處理，需要的是調整；等到完全撐不住才處理，需要的是好幾個月。
聖經怎麼說
民數記 11:14 管理這百姓的責任太重了，我獨自擔當不起。
翻車現場
小組長志遠發現自己每次週六晚上都睡不著，週日早上會反胃，聚會結束後卻鬆一口氣。他一開始以為是腸胃的毛病，看了兩次醫生沒有結果。後來輔導提醒他這可能是壓力的訊號，他才回頭盤點：他同時帶兩個小組、負責一項專案，家裡還有剛出生的孩子。他減掉一個小組，兩個月後症狀消失。他把減量的決定告訴小組，沒有人責怪他，反而有兩個人說自己也想調整。
到底翻在哪裡
志遠的身體比他自己誠實。可以自己檢查的訊號有五項：睡眠改變、對原本喜歡的事失去興趣、易怒、迴避特定的人或場合、出現找不到原因的身體不適。出現兩項以上超過兩週，就該主動減量並找人談。若情緒持續低落、影響日常生活或出現憂鬱症狀，要尋求專業協助，這不是屬靈軟弱，不必自己硬撐。
今天這樣做
今天對照耗竭的五個訊號，若中兩項以上就安排一次減量。
先別急著說阿們
最近兩週，我的睡眠與情緒有什麼變化？
一起禱告
主啊，讓我聽見身體的提醒，不撐到什麼都剩不下。阿們。