今日不翻車
雅各的判斷很乾脆：人的怒氣並不成就神的義。怒氣本身不是罪，它常常是對真實狀況的反應。但在怒氣中做的回應，幾乎都會離目標更遠，因為那時候的目的已經從解決事情轉成表達情緒。先冷靜不是壓抑，是把兩件事分開處理：情緒需要出口，事情需要對策，而這兩件事不該由同一則訊息承擔。
聖經怎麼說
雅各書 1:20 因為人的怒氣並不成就神的義。
翻車現場
郁琪在群組被一位同工指出流程有疏失，語氣不太客氣。她當下很不舒服，打了一段回覆，列出自己這半年做的事和對方沒有配合的地方。她按下送出前手機沒電關機了。隔天早上她重看那段草稿，把它刪掉，改成一句：你說的那個環節我確認一下，有錯我今天修好。事情兩小時就結束了。
到底翻在哪裡
郁琪那天的關機是意外，但它做的事正是冷靜期該做的。實務上的做法是給自己一個固定規則：情緒強度高的訊息一律先存草稿，至少放三十分鐘。真的很急的事，改成打電話或當面說，因為聲音可以傳遞語氣，文字不行。三十分鐘不會讓事情惡化，卻常常讓你省下三個月的關係修補。三十分鐘不會讓事情惡化，卻能省下三個月的修補。
今天這樣做
今天如果收到讓你不舒服的訊息，先存草稿放三十分鐘，再決定怎麼回。
先別急著說阿們
我上次在生氣時送出的訊息，現在還覺得寫得對嗎？
一起禱告
主啊，讓我的怒氣不主導我的回應，先安靜再開口。阿們。